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[합정 필라테스] 리포머 박스 위에서 등과 팔 운동을 동시에! 현대인에게 꼭 필요한 등...
그럼 리포머 박스 위에서 등과 팔 운동을 진행해 보도록 할게요~^^ 우선 스프링은 가볍게 걸어주세요! 저는 파란색 하나 걸어주었습니다 :) 가슴이 박스 바깥을 나오도록 배를 대고 박스 위에 엎드려 주세요. 두 다리는 모아 붙이고 머리와 발끝이 서로 멀어지는 힘을 유지합니다. 이때 허리가...
필라테스 짝꿍 리포머 박스 100% 활용하는 법 / 필라테스 소도구, 매트 필라테스 시퀀스
주변에서 남녀불문 필라테스를 시작하시는 분들이 점점 늘고 있는데요, 필라테스의 효율을 더욱 높여주는 필라테스 소도구 #리포머박스 를 활용한 필라테스 시퀀스를 몇 가지 소개해드리겠습니다! ✔첫 번째 박스 위에서 크리스 크로스를 진행하며 코어 및 복근을 강화합니다. 모든 동작을 진행할...
광화문 파크팰리스 필라테스기구 리포머 박스를 이용한 핫체 운동
리포머에서 박스를 이용한 하체운동을 준비해보았습니당 먼저 운동 시작 전 간단하게 몸 풀겸 스트레칭부터 시작했어요 광화문 퍼스트필라테스 허벅지 앞쪽과 뒤쪽 모두 늘려줍니다 비슷한 동작 같지만 허벅지 앞쪽 힙플렉서 스트레치를 할 때에는 골반 후방경사만들어진 상태, 뒤쪽 익스텐서...
[봉천동 필라테스] 리포머 박스 위에서 복부강화 코어 운동
박스를 이용한 리포머의 가장 큰 특징은 캐리지라고 하는 시트가 움직이기때문에 불안정한 환경이 조성되어서 코어가 발달될 수 있는 정도가 커지는 신체 움직임 및 힘의 조절능력을 향상시킬 수 있는 장점이 있습니다! 오늘은 박스를 이용한 복부 및 복사근 강화운동을 배워봤습니다. 저희...
노원역도수치료, 수락산역필라테스 리포머 박스를 이용한 운동
발끝을 잡는 것이 가장 좋지만 무리하지 않고 본인의 몸 상태에 맞게 몸을 구부리는 게 좋아요~ 무리♀️ (노원역도수치료, 수락산역필라테스) 이번 수업에서는 리포머 박스 위에서 하는 운동입니다! 크런치 동작을 해볼게요~ 운동 효과 배로 되게 다리를 90도로 올려서 해보아요ㅎㅎ 효과도 배...
[동남지구필라테스 바디앤솔 / 용암동필라테스 바디앤솔] 리포머 박스 위에서 하는...
안녕하세요~ 동남지구 필라테스 바디앤솔 강희림 강사입니다 :) 오늘은 리포머 박스 위에서 하는 다양한 동작들에 대해 알아보도록하겠습니당~ :) 먼저, 우리 바디앤솔 동남점에 있는 캐포머에 대해 알아볼건데요~! 캐포머는 캐딜락+리포머의 조합이에요! 리포머, 캐딜락, 캐포머 인투필라테스...
북면 감계 필라테스_토닝볼X리포머 박스 : "회전근개 강화 운동"
북면 감계 필라테스365와 함께 배워 볼게요 ~ ♥ 북면 감계 필라테스_ 필라테스365 감계점 토닝볼 X 리포머 박스 : 회전근개강화 운동 준비 1. 리포머 박스(롱박스)에 엎드립니다. (가슴까지 박스 닿도록 엎드려주세요) 2. 토닝볼을 손에 쥐고 손이 어깨보다 올라오지 않게 옆으로 나란히로...
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